mindfulness 8-weekse

Training Mindfulness, mijn training, opbouw training, Mindfulness Utrecht, Mindfulness Bilthoven

Basistraining mindfulness
De 8-weekse training is deels gebaseerd op het gestructureerde 8-weekse programma van de MBSR (mindfulness based stress reduction). Daar voeg ik mijn dosis ervaring en kennis als meditatie -en yogadocent aan toe. Door meer accent te leggen op het ervaren van je lijf en het leren luisteren naar de signalen van je lichaam. Zo kun je stress verminderen, goed in je vel komen en je grenzen beter aanvoelen en bewaken. Mijn trainingen zijn toegankelijk, concreet en ervaringsgericht, maar ook inspirerend en verdiepend met aansprekende voorbeelden, tips en uitgebreide hand-outs waar je mee aan de slag kunt.
Wil je lezen wat mindfulness precies is (klik op de link)?
Voor meer informatie en bijvoorbeeld video’s bekijken en/of audio te beluisteren.

Opbouw mindfulness basistraining
Er zijn 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. De training start met een intake formulier en ter ondersteuning krijg je elke bijeenkomst een uitgebreide hand-out (hoofdstuk per week) met achtergrondinformatie en oefeningen. Daarnaast krijg je reminders en kun je met de audio de oefeningen dagelijks doen. Net als bij elke levenskunst moet je oefenen, oefenen en nog eens oefenen om het ‘eigen’ te maken en te integreren in je leven.
Daarom duurt de training ook 8 weken en zijn de effecten erna optimaal als je de oefeningen dagelijks blijft doen.
Elke sessie bestaat uit een stuk achtergrond en thema, ervaringsgerichte oefeningen, reflectie en groepsdialoog, een inspirerend gedicht, verhaal of bijvoorbeeld filmpje, afsluitende oefening(en) en de bespreking van de beoefening thuis.
De 8-weekse reeks wordt afgesloten met het maken van een persoonlijk oefenschema, dat bij jouw persoonlijke situatie past.

Tijdens de basistraining komt onder meer aan bod:
Theorie, oorsprong (westers onderzoek en oosterse technieken).
Thema’s gedurende de weken zijn onder meer:
-lichaamsbewustzijn; stress;
-bewuste ademhaling;
-omgaan met hindernissen en hanteren emoties;
-gedachten en gevoelens onderzoeken en er meer grip op krijgen;
-geluk en mindfulness in de dagelijkse praktijk.

Verder:
-praktijkbeoefening
-ademoefeningen
-loopmeditatie, mindful lopen
-grondings- en gewaarwordingsoefeningen
-bodyscan
-bewuste bewegingen
-concentratie meditaties en open aandacht meditaties
-groepsdialoog, zelfreflectie.
-opdrachten en oefeningen voor thuis, zodat je mindfulness goed kunt integreren.

Mindfulness Utrecht, Mindfulness Bilthoven

Kijk op de agenda voor locatie, tijd en data:
Ga naar de agenda 8-weekse training Mindfulness

Kosten 8-weekse training:
Particulier tarief: 395-, (incl. btw)
ZZP-er tarief: 495-, (incl. btw)
Zakelijk tarief: 595-, (excl. btw) als je werkgever betaalt
Early bird tarief: 345-, (incl btw)
(Als je inschrijving en betaling uiterlijk 6 weken voor aanvang van de training binnen is)

Mijn tarieven zijn toegankelijk en inclusief – ik vind het belangrijk dat iedereen beschikking krijgt over de rijkdom die mindfulness te bieden heeft. Als het tarief, om welke reden dan ook, voor jou niet haalbaar is, neem dan altijd contact op voor de mogelijkheden.
Er zijn in elk geval kortingsmogelijkheden voor: U-pashouders, studenten, lagere inkomens, etc. mail of bel voor de mogelijkheden.

Het tarief is inclusief:
– indien gewenst (telefonisch) intakegesprek vooraf
– 8 sessies van 2,5 uur
– hand-outs: uitgebreide (achtergrond) informatie over de thema’s en oefeningen voor thuis
– cd’s (met mindfulness oefeningen op audio)
– thee & lekkers/snacks tijdens de sessies
– (indien gewenst) een nagesprek
– terugkom bijeenkomst 2,5 uur

Deelname gaat op volgorde van inschrijving
Je inschrijving is definitief na het retourneren van het intakeformulier (en goedkeuring van de trainer voor deelname) en je betaling binnen is.
Download hier het intakeformulier 8-weekse Mindfulness Basistraining.
Het cursusgeld kun je overmaken op NL76 INGB 0007 2817 03
Yoga-life te Utrecht ovv je deelnemerscode (dit nummer krijg je bij je aanmelding).

Meld je nu aan: info@yoga-life.nl.